sophrologie, c'est quoi exactement?

Bonjour mes chers lecteurs,

Aujourd'hui, de nombreuses personnes se questionnent sur la sophrologie et de ses bienfaits.

La sophrologie est un ensemble de techniques qui vont vous permettre à la fois d’agir sur le corps et sur le mental.

Créée en 1960, par le Professe neuropsychiatre, Alfonso CAYCEDO, il s'est inspiré à la fois de techniques occidentales comme la relaxation Schultz et Jacobson, pour ne citer qu'eux, de la psychologie : Freud et Jung, de la phénoménologie qui est l'étude de la conscience sur l'esprit, de l'hypnose.

Après un séjour en Orient, il s'est inspiré du yoga pour la respiration, du bouddhisme et du zen, la méditation : la relaxation dynamique s'inspire dans ces différents degrés.

L'étymologie de sophrologie vient du grec : SOS : harmonie - PHROS : conscience et LOGOS : étude, discours

C'est l'étude de l'harmonie du corps et de l'esprit.

C'est un art de vivre.

Grâce à des exercices psychocorporels accompagnés de la respiration, vous apprenez à redécouvrir votre corps, accompagnés des sensations, par une pause pour mieux vivre la perception de sensations ressenties à l'intérieur, la réalité du corps vécu, assure une meilleure prise de conscience du schéma corporel, est la base de l'entraînement.

Sachez que la sophrologie se sert de l'imagination comme outil de changement et d'évolution. Comment? Elle utilise le pouvoir du mental pour associer la visualisation et vous permet d'imaginer une situation, un évènement à venir dans tous les détails, sous tous les angles, avec vos 5 sens, le plus positif. Au fil des séances, vous créez de nouveaux repères et une nouvelle programmation - Grâce à votre imagination et la visualisation, vous allez vers le 1er pas vers la réalisation.

Au fil des séances, vous renforcez l'image de vous, vous libérez en douceur les tensions et les blocages divers, en devenant attentif à l'écoute de votre corps, vous générez du calme, vous affermissez le sentiment de confiance et vous trouvez la paix intérieure.

A qui s'adresse la sophrologie?

De nombreux domaines aujourd'hui, font appel à la sophrologie. Elle est beaucoup utilisée dans l'accompagnement à la grossesse, au fil de la vie, chez les enfants à partir de 6 ans, à l'adolescence, adulte, à chaque changement de sa vie : professionnel, personnel, elle accompagne les personnes en fin de vie, je vous donnerai des articles, plus tard. Le but de la sophrologie est d'amener du bien-être, elle s'adresse à tous ceux et celles qui souhaitent se sentir bien dans leur corps, bien dans sa vie, dans son quotidien.

S'il existe de nombreuses écoles de sophrologie sur notre territoire, il y a une seule méthode. Toutes ces écoles ont la même boîte à outils, son fondateur a codifié un ensemble d'exercices, clairs et précis, elle s'adapte aux besoins et contraintes de tous les âges, elle est accessible à tous.

En vous connaissant mieux, vous apprenez à développer votre potentiel.

Comment se passe une séance?

Chaque séance se déroule de la même manière que vous venez en séance individuelle ou en séance de groupe, elle se passe en 3 étapes

- un temps d'accueil, d'échange des personnes pour exprimer vos besoins, se mettre à l'écoute de votre météo intérieure -

- la séance proprement avec des exercices de relaxation dynamique

la sophronisation : c'est un état de relaxation entre la veille et le sommeil, un état ressemblant à l'état hypnotique où le corps est profondément détendu, une relaxation de qualité, là vous permettez de lever certaines peurs, certains blocages vous libérer des nœuds de tension, vous vous laissez guider par la voix monocorde du sophrologue -

- puis la séance se termine avec un échange sur le vécu - vous vous exprimez soit à l'orale et par écrit -

Le point fort des séances de groupe est son accessibilité puisque son tarif est beaucoup moins onéreux qu'une séance individuelle

12 € pour une séance de groupe d'adultes et d'adolescents et 10 € pour des enfants : durée 45 mn pour ces derniers.

En séance individuelle, comptez 50 € pour la 1ère séance, puis en fonction du protocole, si vous vous engagez pour un nombre de séances proposées, le tarif peut-être moindre. Sachez que de nombreuses mutuelles remboursent la sophrologie selon votre contrat avec elle.

Les domaines d'intervention

- santé et prévention

- troubles psychosomatiques

- douleurs

- sommeil

- dépression, irritabilité, angoisses, phobies, nervosité, les bleus de l'âme, les tocs

- pathologie chronique

- problème digestif

- douleurs rhumatismales

- prévention du vieillissement

- cicatrisation

- préparation aux interventions chirurgicales

- dépendance

- maternité

- etc

Son but est de vous rendre autonome au fil des séances, vous avez des outils que vous pouvez mettre en pratique n'importe où, en voiture, dans les transports en commun, au travail.

Sur de nombreux sites aujourd'hui, des collègues proposent des séances - il existe même une chaîne câblée - des livres sur la sophrologie -

LA SOPHROLOGIE NE SE SUBSTITUE EN AUCUN CAS A UN TRAITEMENT MÉDICAL

La SOPHROLOGIE peut éventuellement venir en complément, conseiller par un médecin ou par un centre de soins.

Elle permet de soulager des tensions, de mieux gérer la douleur, voir même de se préparer à une intervention.

Dans ce cas, la sophrologie permet de mieux vivre le traitement et favorise dans tous les cas un meilleur rétablissement.

Dans tous les cas, aucune modification ne peut être fait sans l’avis au préalable du médecin.

Je vous souhaite une bonne lecture, d'avoir répondu à des attentes

Je vous souhaite le meilleur et à bientôt de vous rencontrer à mes cours

Patricia